- آخرین فایل ها
- پرفروشترین فایل ها
- پربازدیدترین فایل ها
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد.
فایل ورد قابل ویرایش
ويژگىهاى تکنيکى تکنيک پرش با نيزه مراحل کامل
تکنيک پرش با نيزه، به مراحل زير تقسيم مىشود:
دورخيز و کاشتن نيزه، جهش، جمعشدن به عقب و کشش/چرخش، عبور از مانع و فرود.
- يک دورخيز سريع موجب گرفتن نيزه پرش از ارتفاع بالا و استفاده از نيزههاى غيرقابل انعطاف مىشود. ترکيب دورخيز و کاشتن صحيح و مناسب، شرط اصلى براى يک پرش موفقيتآميز است.
- در خلال عمل جهش و خمکردن نيزه پرش مىبايد حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش منتقل شود.
- در خلال جمعشدن به عقب، کشش و چرخش، بهقدر ممکن، انرژى ذخيرهشده را انتقال مجدد دهيد که اينکار به اعمال عضلات فعال نيز کمک مىشود.
- عبور از مانع، عمل پرش را تکميل مىکند و پرنده را براى يک فرودِ مناسب و مطمئن روى پشت آماده مىکند.
ويژگىهاى تکنيکى وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش
هدف: بهحداقل رساندن اختلال در مرحلهٔ دورخيز و آمادهشدن براى کاشتن نيزه بهطور مؤثر
- دست راست نزديک به لگن راست در حالىکه دست چپ بهاندازهٔ عرض شانه از آن فاصله دارد قرار مىگيرد.
- هر دو دست خم مىباشند.
- آرنج دست چپ بهطرف پهلو قرار مىگيرد.
- بالاتنه در يک وضعيت راست قرار مىگيرد. (تصوير وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى کاشتن نيزه پرش
هدف: آمادهشدن براى جهش و بهحداقل رسيدن کاهش سرعت.
- نيزه بايد بهتدريج و بهآرامى که در ۳/۱ آخر دورخيز پائين آورده شود.
- کاشتن نيزه يک گام مانده به آخر، با تماس پاى چش و با هُلدادن نيزه به جلو شروع مىشود.
- بازوى راست بهسرعت بالا آورده شود و با تماس پاى راست با زمين، دست نزديک به سر هُل داده شود.
- بدن در وضعيت راست در حالىکه شانهها در وضعيت قدامى (جلوئي) قرار دارند نگه داشته شود. (تصوير کاشتن نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى جهش
هدف: انتقال حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش
- کاشتن پا بايد فعال و با تمام کف پا روى زمين باشد.
- بدن و بازوى دست راست کاملاً کشيده شوند.
- دست بالائى (راست) مستقيماً بالاى پاى جهش (چپ) قرار گيرد.
- پاى آزاد خم شود و بهطور فعال بهطرف جلو تاب داده شود. (تصوير جهش)
ويژگىهاى تکنيکى خمکردن نيزه پرش
هدف: انتقال حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش
- وضعيت جهش نگهداشته شود.
- از يک حرکت آونگى طولانى استفاده شود.
- بازوى دست چپ بهطرف جلو و بالا فشار وارد آورد.
- بازوى دست راست کاملاً کشيده باشد. (تصوير خمکردن نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى جمعشدن به عقب
هدف: دستيابى به حداکثر خمش نيزهٔ پرش يعنى ذخيرهکردن انرژى
- در طى جمعشدن به عقب هر دو پا خميده و بهطرف سينه کشيده شود.
- هر دو دست (بازو) کاملاً کشيده باشند.
- پشت ورزشکار تقريباً موازى با زمين قرار گيرد. (تصوير جمعشدن به عقب)
ويژگىهاى تکنيکى کشش و چرخش
هدف: استفاده از انرژى ذخيرهشده در نيزهٔ پرش
- حرکت بدن از شکل L بهشکل I تغيير وضعيت دهد.
- بازوى دست راست کشيده باشد.
- لگنها را از نزديک نيزهٔ عبور داده، پاها را موازى با نيزه نگه داريد.
- چرخش با کشيدن هر دو بازو شروع مىشود.
- شکم بهطرف مانع مىچرخد. (تصوير کشش و چرخش)
ويژگىهاى تکنيکى عبور از مانع
هدف: کسب حداکثر ارتفاع بعد از رها کردن نيزهٔ پرش
- با دست راست نيزه را فشار داده، از آن دور شويد.
- از مانع قوسىشکل (الف) يا خمشدن (ب) عبور کنيد.
- با عبور از مانع، لگن را کشيده نگه داريد.
- به پشت فرود آئيد. (تصوير عبور از مانع)
مقاله آمار اختلالات بدنی دربین دانش آموزان دختر و پسر
حجم:4748KB | بازدید :2103
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : چكيده گرايش بسيار و روز افزون در خصوص نابهنجاريها و اختلالات بد شكلي بدني(BDD) باعث ايجاد ارزيابيها و مطالعات بسيار شده است. اين پژوهش پيرامون مفاهيم اختلال و رشد و پيشبرد و ابزارهاي ارزيابي و نتايج...
دانلود مقاله مؤلفههاي تشكيلدهندهي پروژه java
حجم:4404KB | بازدید :2942
فایل ورد قابل ویرایش یک زبان برنامهنویسی شئگراست که برای اولین بار توسط جیمز گوسلینگ در شرکت سان مایکروسیستمز ایجاد شد و در سال ۱۹۹۵ به عنوان بخشی از سکوی جاوا منتشر شد. زبان جاوا شبیه به ++C است اما مدل شیءگرایی آسانتری دارد و از قابلیتهای سطح پایین...
ارائه مدل مطلوب توسعه زیر ساختهای صنعت چرم
حجم:2897KB | بازدید :705
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : چکیده هدف این پژوهش تعیین مولفه های توسعه زیر ساختهای صنعت چرم و تدوین مدل مناسبی برای توسعه زیر ساختهای صنعت چرم تبریز می باشد. سئوالات پژوهش عبارتند از: 1- مولفه های مدل توسعه زیر ساختهای مطلوب صنعت چرم...
حجم:2200KB | بازدید :1689
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : داوری اسکیت نمایشی مبحث داوری رشته نمایشی اینقدر ساده نیست که بشه اینجا توضیح داد ولی به طور کلی درباره آن می نویسم داورانی که قبلا در کلاسهای داوری من بودن می دونن که حتی بعد از گذراندن دوره ۴٠ ساعتی باز...
چگونه فقط درعرض شش ماه مغناطیس پول و ثروت شوید
حجم:1520KB | بازدید :2207
شاه راه موفقیت و پول و ثروت که شما را به سرزمین طلا می رساند مژده مژده فقط...
دانلود نمونه سوالات ضمن خدمت تربیت در پرتو عبادت
حجم:1465KB | بازدید :889
دانلود نمونه سوالات آزمون ضمن خدمت تربیت در پرتو عبادت |خلاصه کتاب طهارت روح دانلود سوالات و جزوه متنی کامل آزمون ضمن خدمت الکترونیک تربیت در پرتو عبادت کتاب طهارت روح استاد مطهری در ابتدای هفته معلم ثبت نام ضمن خدمت تربیت در پرتو عبادت فعالسازی شد. این ضمن...
ارائه مدل مطلوب توسعه زیر ساختهای صنعت چرم
حجم:1332KB | بازدید :727
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : چکیده هدف این پژوهش تعیین مولفه های توسعه زیر ساختهای صنعت چرم و تدوین مدل مناسبی برای توسعه زیر ساختهای صنعت چرم تبریز می باشد. سئوالات پژوهش عبارتند از: 1- مولفه های مدل توسعه زیر ساختهای مطلوب صنعت چرم...
حجم:1042KB | بازدید :1746
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : دستگاه عصبي جانداران پر سلولي، براي ايجاد هماهنگي بين اندامهاي مختلف بدن خود نياز به دستگاههاي ارتباطي دارند. دستگاه عصبي با ساختار و كار ويژهاي كه دارد در جهت ايجاد اين هماهنگي بوجود آمده و...